想得到怎样的帮助：抑郁症需要怎么来调理呢?失眠了严重吗?

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您好，失眠抑郁症患者出现失眠是困扰较为常见的情况。失眠本身可能会影响情绪和病情恢复，抑郁所以需要重视。症患者求助何建议您保持规律的调理作息时间，尽量在固定的失眠时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，困扰可通过听舒缓的抑郁音乐、泡热水澡等方式放松身心。症患者求助何白天适当进行一些有氧运动，调理但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。失眠饮食上也需注意，困扰避免晚餐过饱或过于油腻。如果失眠情况持续且严重，建议您及时复诊，根据具体情况调整治疗方案。